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韩式土豆饼的做法

韩式土豆饼

韩式土豆饼

瘦身减肥 三高调养 
土豆;鸡蛋1个;牛奶;
盐;白糖;葱;糯米粉;
土豆中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,疏通肠道。
韩式土豆饼做法和步骤
  • 1
    土豆去皮切片,放入微波炉高火10分钟,装入保鲜袋用擀面杖压成泥,另取一碗打入鸡蛋兑少许牛奶,加入少许白糖,按个人口味调入食用盐搅拌均匀;
    韩式土豆饼
  • 2
    倒入土豆泥中,用蛋抽沿一个方向搅拌均匀,加入少许糯米粉,干湿程度以能用手团成团即可。油烧至三成热把土豆饼放入小火煎至金黄,撒上葱花后翻面继续煎至金黄即可。
    韩式土豆饼
  • 3
    土豆中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,疏通肠道。
    韩式土豆饼
  • 4
    土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
    韩式土豆饼
  • 5
    土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
    韩式土豆饼
  • 6
    土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
    韩式土豆饼
韩式土豆饼饮食特点
韩式土豆饼饮食禁忌

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