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清炒菜心的做法

清炒菜心

清炒菜心

减肥瘦身 三高调养 
菜心;姜;蒜;
盐;鸡精;
菜心品质柔嫩,风味可口,营养丰富。
清炒菜心做法和步骤
  • 1
    菜心冼净,掐成一段段;
  • 2
    油锅烧热,爆姜蒜;
  • 3
    倒入菜心,翻炒;加盐,继续炒二至三分钟;加鸡精,起锅装盘。
    清炒菜心
  • 4
    菜心品质柔嫩,风味可口,营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13~16克、脂肪1~3克、碳水化合物22~42克,还含有钙410~1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。胡萝卜素1~13.6毫克、核黄素0.3~1毫克、尼克酸3~8毫克、维生素C 790毫克。
    清炒菜心
  • 5
    味道清淡,鲜美爽口。
    清炒菜心
  • 6
    色泽碧绿,非常好看。
    清炒菜心
清炒菜心饮食特点

     菜心品质柔嫩,风味可口,营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13~16克、脂肪1~3克、碳水化合物22~42克,还含有钙410~1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。胡萝卜素1~13.6毫克、核黄素0.3~1毫克、尼克酸3~8毫克、维生素C 790毫克。

清炒菜心饮食禁忌

    无

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