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2017-12-03营养搭配方案

标签: 瘦身减肥;美容养颜;补钙铁锌硒;减肥瘦身;补气养血;减肥瘦身;
鱼香鸡腿——经典的鱼香汁是清水3勺、香醋2勺、白糖2勺、生抽1勺、淀粉半勺、盐小半勺,搅匀。不过,鱼香汁的比例也可以按自家喜欢适当调整。肉末炒黄豆芽——淮山花生猪肚汤——淮山健脾益气,花生补血养心,猪肚是健胃佳品,这三种食材搭配的淮山花生猪肚汤是一道健脾养胃养生汤。红烧土豆——每人每周应食薯类5次左右,每次摄入50克-100克。每100克土豆(马铃薯)含钾高达300毫克,是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。一个研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降。

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